怎样才能提高免疫力？

发布时间：2023-10-26

免疫力是我们人体健康的保护伞，很多人免疫力低下。 免疫力低下的人更容易感冒生病，而且生病后恢复也更慢。 当免疫力低下时，就需要增强免疫力。 但是很多人不知道如何增强免疫力，下面我们就来看看如何增强免疫力?

1.多喝水

提高免疫力的首要任务是多喝白开水，这样可以保持鼻腔、口腔粘膜湿润; 多喝水还可以使人感到精神焕发、精力充沛。

水是我们生命之源。 研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是良好的催化剂。 水很容易被我们的身体吸收，并增强身体各器官中乳酸脱氢酶的活性，从而增强身体的免疫力和抗病能力。 早上起床后喝一杯凉水对身体有好处。

2、良好的睡眠

高质量的睡眠可以促进身体产生更多的睡眠因子。 睡眠因子可以促进白细胞增加，加强肝脏的解毒能力，从而消灭侵入人体的细菌和病毒。 因此，高质量的睡眠有助于提高人体免疫力。

为了获得良好的睡眠，适宜的温度非常重要，室内平均温度应根据季节而变化。 而为了创造良好的睡眠环境，房间必须保持通风。 全天对房间进行通风可以使空气清新，夜间适度通风可以帮助您在睡眠时呼吸新鲜空气。

西安附一儿童医院是一所集医疗、预防、保健、康复、科研为一体的现代化、智慧化二级儿童特色专科医院，专注于儿童行为发育。以儿科专家为依托，多年来医院始终将“专注孩子成长，成就未来梦想”作为自身的追求和使命，数名儿科专家在治疗小儿疑难杂症方面有着丰富的诊疗经验，欢迎到院诊疗。